【 本記事のターゲット 】
- 花粉が辛い。薬を飲んでも効果が薄い
- R-1ヨーグルトを食べると花粉に効果はあるのか？実際に食べている人の体験談を聞きたい
今回は花粉症対策としてR1ヨーグルトは効果があるのかどうか、実体験ベースでご紹介します。
mog自身過去花粉症になったことはなかったのですが...
2023年の3月、急に花粉症を発症してしまい、外に出れないくらい酷い状況になってしまいました。
夜中など昼に吸い込んだ花粉などのせいで咳き込んで眠れなかったり、部屋の中に残っている花粉・持ち込まれた花粉などにも過敏に反応してしまい、体調が劇的に悪く辛い日々を過ごしていました。
そんな中、風の噂で「ヨーグルトが花粉対策として良いらしい」「R-1ヨーグルトは効果がある」という話を聞いたので、実際に試してみることに。
花粉症を発症してから2週間以上食べ続けていますが、状況はどうなったのか実体験ベースでご紹介します。
花粉症が辛い・R1ヨーグルトの効果を知りたいという方は、本記事を参考にしてみてください。
目次
R1ヨーグルトは花粉症に効く？それとも効果なし？実体験ブログ
2023年3月入ってすぐに体調が激変。花粉症を発症してしまった
先ほども記載しましたが、2023年の猛烈な花粉（東京都内）によって、40年間花粉症とは無縁だったmog自身、急に花粉症を発症してしまいました...
いやぁ、他の人からも聞かされていましたが、花粉症になる時って本当に急なんですね...一生ならないものだと思ってました（汗）
そして...辛い。辛すぎる。花粉症ってこんなに辛かったのか...
常に風邪をひいているような感じでだるく、鼻水は止まらず、夜中は昼に吸い込んだ花粉のせいか咳き込んで眠れず...
日に日に花粉症がひどくなり悪化・体力を消耗していきました...これは仕事にならない（泣）
急遽下記別記事でもご紹介している空気清浄機も購入し、外からの空気を遮断して何とかマシにはなったのですが...それでも部屋に入ってきた花粉や出社する時にマスクだけでは守りきれない（泣）
ちなみに下記花粉用の薬（アレグラFX）も購入したのですが...
mog自身にはあまり効果がなかったようです。薬って合う合わないがあるので、中々難しいですね...
花粉症の原因は？体が花粉を異物（アレルゲン）と判断してしまう為
そもそも花粉症はなんで発症するのか、改めて説明しておきます。
日本の主な花粉（スギ）は2月上旬から4月中旬にかけて飛散量が多くなります。その花粉が目や鼻、喉などの粘膜を通じて体内に入ってきます。
花粉自体が体内に入っても問題ない人は花粉症にならないのですが...この花粉を異物（アレルゲン）として体が判断してしまう人が花粉症になってしまいます。
花粉が異物と体が判断すると、花粉を体から排除しようと風邪を引いた時と同じような症状（菌を体外へ排出しようとする動き）を発症します。
結果として、風邪をひいた時のだるさや鼻水・くしゃみといった症状が出るというわけです。
ちなみに日本でも花粉症が少ないエリアというのも存在します。それはどこなのか...以前下記別記事にてご紹介しておりますので、気になる方はあわせて見てみて下さい。
ヨーグルトは花粉症に有効？乳酸菌によって免疫バランス・腸内環境を整えることが可能
そんな中、風の噂で「花粉症にはヨーグルトが有効」という話を聞くことに...
この噂、本当なのかどうなのか、ちょっと話の信憑性が怪しかったので、個人的に色々調べてみることに。
そもそも花粉症とは先ほど記載した通り、体の免疫が過剰反応して症状を引き起こすものですね。
その免疫のバランスを整えることが花粉症に有効なんじゃないか？花粉症の症状を軽減するんじゃないか？という話から、ヨーグルトは花粉症に有効という話につながってきます。
ヨーグルトには乳酸菌が使用されていて、乳酸菌には、免疫のバランスを整える働きがあります。ヨーグルトを食べることで免疫バランスを整えることが期待できます。
特に期待できるのは腸内細菌ですね。免疫細胞によって体の中の有害物を排除していますが、この免疫細胞の半分以上は腸に存在しています。
食生活や生活習慣の乱れなどで腸内環境が悪化すると、アレルギーやさまざまな病気の引き金につながると言われています。
免疫バランスの偏りを乳酸菌が改善できる・腸内環境を整えるという観点から、ヨーグルトなどに使用される乳酸菌に注目が集まった＝花粉症に有効と言われるようになりました。
ただ、人によって合う乳酸菌は色々と異なるので、実際には試してみて効果が出るかどうか...という所ですね。
なのでヨーグルトが花粉症対策に有効というのは正しいのですが、人によっては効果が出ない...という感じでしょうか。
ではどのヨーグルトが良いのか...
R1ヨーグルトを購入。1日1個、2週間試してみることに
ヨーグルトで強力な乳酸菌・よく聞きそうなものといえば...
そう、R1ヨーグルトですよね。
上記のような商品です。最近ではスーパー・コンビニなどでも販売していますね。
1個140円前後と少々高額となりますが、花粉症の辛さを考えると1個140円であれば安いものかなと...
先ほど紹介した花粉症の薬「アレグラFX（28錠）」も2000円ちょっとしたので、同じく2週間このR1ヨーグルトを試してみることに。
140円 × 14日 = 1,960円。だいたい薬と同じくらいの価格です（苦笑）
R1ヨーグルトですが、上記の通り「1073R-1乳酸菌（特許取得）」というものが入っています。
「強さ引き出す乳酸菌」、これは花粉症に効きそうだ（苦笑）
ということで、毎朝R1ヨーグルトを1個欠かさず食べてみることに。
味は普通に美味しいので、パクッと食べ切ることが可能です。
R1ヨーグルトを食べ続けたことで劇的に症状改善、油断は禁物
さて、3月上旬に花粉症を発症して、すぐさまにR1ヨーグルトを食べ出してどうなったのか...
3日くらいしてからでしょうか。空気清浄機の効力もあったと思うのですが、まず夜中に咳が出なくなったんですよね。
それまでは咳き込んで夜眠れない...というのが続いていたんですが、空気清浄機をフル回転されている状態ですが、ぐっすり眠れるようになりました。
これだけでもだいぶん体が楽になりましたね。
そして1週間経過したあたりから、鼻水もそこまで大量に出なくなりました。多少は出ますが、常に手元にティッシュを置いておく必要はなくなりました。
体のだるさはちょっとありますが...パソコン・デスクワークで仕事をする分には支障のないレベルまで改善しました。
ただ、やはり外に出たり、会社に出勤してお昼外に出かけて、マスクを外してお店で食べたりすると一気に症状が悪化します（汗）
口コミで見ていると、マスクを外すことまでできたという人もいましたが、さすがにそこまでは改善しなかったです。
が、mog自身症状はかなり軽減することに成功しました。
今この記事を書いているのが4月上旬になりますが、すでに1ヶ月近くR1ヨーグルトを食べ続けていますが、ノーマスクで外に出て花粉などを大量に吸わない限り、花粉症の症状はほぼ出なくなりました。
まぁスギ花粉がだいぶんマシになった...というのもありますが、R1ヨーグルトは薬と比べるとそんなに高くないので、試してみる価値はあると思います。
最後に
今回は花粉症対策としてR1ヨーグルトは効果があるのかどうか、実体験ベースでご紹介しました。
記事内で記載した通り、すべての花粉症の人に効果があるわけではないのですが...
花粉症の方はR1ヨーグルトはじめ、免疫バランス・腸内環境の改善は一度試してみる価値ありですよ。