【 本記事のターゲット 】
- 何度かダイエットにチャレンジしたが効果なし…
- 運動したいけど時間がない
- 手軽に痩せる事が出来る方法を知りたい
今回はダイエット、「DHCプロテインダイエット」に関してご紹介します。
以前しょうがココアを飲み続けたらどうなるか？という記事を下記にて記載させて頂きました。
まぁこれを始めたきっかけは、新しく購入したスーツがキツいという何とも悲しい状態からスタートしたわけですが...結果体重は変わらずお腹周りがスッキリといったちょっと不思議な状態となりました。
そしてこれで安心していたのか...夏なのに徐々に体重が増え始め...そして遂に...
mog自身体重、過去最高を突破（汗）これは流石にまずい...汗
という事で、過去何度か2週間レベルで実戦していたDHCプロテインダイエットを開始する事に。実際にどのように体重が変化していったのか実体験ベースで詳しくご紹介します。
ちなみに、別商品となります「短期Style ダイエットシェイク」の食事置き換えダイエットもご紹介しておりますので、気になる方はあわせて見てみて下さい。
目次
DHCプロテインダイエットとは？食事療法・置き換えダイエット
ダイエットは基本2種類（運動 or 食事療法）
皆さんダイエットと聞いて何を思い浮かべますか？
日々走ったり、運動したり...あとは食事の量や低カロリーのものを選んだり...
ダイエットって考えてみると基本2種類しかないんですね。
動くか食べる量を減らすか...DHCプロテインダイエットは後者の食事療法になります。
食事療法は忙しい人向けのダイエット
この食事療法ダイエットですが、平日仕事などをしている人にはうってつけの方法です。
どうしても運動する・たとえばジムに行く等になってくると、どこかで時間を作るという事が必要になってきますので...
一方食事療法であれば、いつも食べている夕食に対して対策を取るだけ、基本時間はかかりません。
DHCプロテインダイエットの場合だと、水さえ用意出来ていれば直に作る事が出来ます。
いつも自炊している人にとっては逆に夕食の時間を大幅カットし、さらにダイエット効果も期待出来るという優れもの。
DHCプロテインダイエットの詳細
さて、前置きが少し長くなりましたが、mog自身DHCプロテインダイエットに挑むのは恐らく4回目？になります。
下記写真の15袋入りを過去何度か購入しています。定価は確か5000円くらいだったかな...1袋300円ちょっとといった感覚。
Amazon等で購入すると大体4000円ちょっとくらい。
箱の中をあけると下記のような感じ。一応味は飽きないように5種類用意されています。
「ココア味」「ミルクティー味」「いちごミルク味」「バナナ味」「コーヒー牛乳味」ですね。
袋もシンプルです。
袋の中は粉状になっているので、350mlの水を用意したコップなどを用意して中に粉を入れて混ぜるだけです。
ここでしっかり混ぜないと飲む時結構粉っぽくて...これは飲めない...という方も多いんだとか。
mog自身も最初結構ドロドロ＆粉っぽく...とても飲みにくく感じました。最初コップに入れてチャレンジしていたのですが、フタが出来ずしっかり混ぜる事が出来なかったです...
なので途中から小さい水筒に水と粉を入れてフタをして混ぜた後、コップに移すとかやっていたのですが...洗うのが面倒ですよね。
という事で、途中かなり面倒に感じてしまって結局下記専用カップを購入してしまいました...苦笑。Amazonで300円ちょっとで購入出来ます。
これであればしっかりフタをして思いっきりシェイク出来るので、満遍なく粉を水に混ぜる事が出来ます。
ちなみにそれでもmog自身は粉っぽく感じるので、水を少々多めに入れています。大体下記のような感じで400mlくらい...
水を入れたらその上に先ほどの袋を開封して、粉を上に入れます。
その後フタをして思いっきりシェイク！下記のような感じになります。
容量としては400mlの水に粉を入れる事で大体450mlくらいになるでしょうか。
これを夕食を食べない代わりに飲みます。ごくっと...一気に飲み干します。ものの2分程度で夕食完了です（苦笑）
DHPプロテインダイエットの1袋に入っている栄養分ですが、味によって多少前後するものの大体下記のような感じ。
- カロリー：168kcal
- タンパク質：20g
- 脂質：1.9g
- 炭水化物：21g（内糖質：13g、食物繊維：8g）
- 食塩：0.5g
- カルシウム：400g
...その他ビタミン等もありますが、DHPプロテインダイエットの内容としては、カロリーと脂質を大幅にカットして、それ以外の必要な栄養素は100%以上カバーしているというのが特徴です。
上記のように、普段の食事よりカルシウムなどは取れていそうですよね。
DHCプロテインダイエット実践ブログ。平日1食置き換え、2ヶ月間実戦した結果・体重変動をご紹介
さて、ここからが本番です。過去15袋入りを何度か購入して2週間実戦＆体重を2〜3kg減らすという事は何度か成功していました。
が、今回は長期間スパンで実戦してみたいと思います。10月末から既に始めているのですが、土日は子供達と食べたりキャンプ・旅行などがあるので無理かな...という事で、平日の夜のみDHCプロテインダイエットに置き換えて年末あたりまで実戦してみようかと。
という事で、今回は15袋入りを2箱、合計30食用意しました。これを平日夜のみ実戦すると体重の変化はどうなるか...というのを都度報告していきたいと思います。
ブログに書く事で自分にプレッシャーを与えています。途中で挫折しないように...苦笑
ちなみに開始当時の体重は66kgです。下記記事ですが、30袋消費するまで都度毎週更新していきたいと思います。
1週目（10月23日〜29日）
この週ですが、無事に月〜金の連続5日間夕食をDHCプロテインダイエットへ置き換える事が出来ました。
が...この週末の日曜日が息子の誕生日。ここは派手にお祝いという事で前夜祭で土曜日の夜はケンタッキーフライドチキン＆お酒、日曜日はスシロー持ち帰り＆お酒＆ケーキで暴飲暴食...最初の週からやってしまいました。
結果、体重は...65.4kg。それでも何とかマイナスをキープ（苦笑）
2週目（10月30日〜11月5日）
この週金曜日が祝日の為、月〜木の連続4日間夕食をDHCプロテインダイエットへ。火曜日のみ、仕事の懇親会があり、軽く飲酒＆つまみを...
土日で成田ゆめ牧場へキャンプ予定。当然のように夜はBBQ＆お酒の予定なのでどうなる事やら...
体重：金曜日11月3日時点では64.8kgだったのですが...キャンプ&BBQでかなりの量＆だらだらを食べ続けた事により、日曜日時点で65.2kgに...
完全にリバウンド、先週からあまり変動なし...汗。
3週目（11月6日〜12日）
この週ですが、無事に月〜金の連続5日間夕食をDHCプロテインダイエットへ置き換える事が出来ました。
日曜日に近くの広場で子供繋がりの関係者と公園BBQ♪たんまりお肉を頂き、そしてお酒も...汗。
流石にこれは結構太ったんじゃないかと恐る恐る夜体重計に乗ってみたのですが...体重は64.4kgに。
月〜金の効果が出だしたんですかね。思った以上に減っていてちょっとびっくり。
4週目（11月13日〜19日）
この週ですが、無事に月〜金の連続5日間夕食をDHCプロテインダイエットへ置き換える事が出来ました。
しかし週末きぬ川ホテル三日月に旅行＆夕食朝食バイキングでおもいっきり食べまくってしまいました...
結果体重はプラスの65kg...食べた直後の日曜日夜なので、ちょっと正確な数字ではない気がしますが、かなりショック...泣。折角の毎日の苦労が...汗。
5週目（11月20日〜26日）
この週ですが、無事に月〜金の連続5日間夕食をDHCプロテインダイエットへ置き換える事が出来ました。
そして週末、東京ドイツ村のイルミネーション＆みかん狩りへ...そして帰りに餃子の王将といった感じで土日に結構食べてしまいました...
しかし、結果体重は63kgに...あれ？なんだか急に体重が減りました...なんでだろう...？
6週目（11月27日〜12月3日）
この週は月・火で大阪出張、そして大阪では551蓬莱の豚まんとお弁当をたらふく食べてしまいました....
その後は水〜金の連続3日間夕食をDHCプロテインダイエットへ置き換える事が出来ました。土日は特に予定無く、ブログを作成等していた感じ...
結果体重は63kg...変わらず...まぁこの週は3日間しか出来なかったので仕方が無いと割り切ります。
7週目（12月4日〜12月10日）
この週後半から風邪を引いてしまい...所々出来なかったですね。3回くらいはDHCプロテインダイエットを行ったでしょうか。
土日は風邪で完全ダウン...しかし餃子の王将の会員スタンプ期限が日曜日までだったので、体調悪い中持ち帰りにて餃子と酢豚をたらふく日曜日に食べてしまいました...
結果体重は62kg、おぉ、ついにマイナス4kg達成です♪
8週目（12月11日〜）
この週は完全に風邪...予定されていた忘年会も欠席し、良くも悪くも月〜金の連続5日間夕食をDHCプロテインダイエットへ置き換える事が出来ました。
そしてついに...体重60.6kg、ついにマイナス5kg達成です♪
ここまででだいたい2ヶ月でしょうか。平日のみ置き換え、土日は通常通りご飯を食べて特に運動もせず5kg減量に成功する事が出来ました♪
いや、本当にベルトのボタンが一つ小さくなりましたよ。ちょっと感動...
DHCプロテインダイエットをやって分かった事・メリットなど
簡単＆楽してダイエットは出来るが、かなりの苦痛を伴う
仕事されている方、夕食って結構楽しみじゃないですか？
疲れた後美味しい物食べてお酒も飲んで...そう、これが一切無くなってしまうんです。これが思った以上に苦痛...苦笑
そしてDHCプロテインダイエット...結構飽きが来ます。味は5種類あるとはいえ、基本ドロドロの液体を飲み干す事には変わりないので...
なのでダイエットを続けるという結構強い意思が必要不可欠じゃないかなと...
平日お酒を一切飲まなくなったので相乗効果があるのでは？
これは意外な効果だったのですが、普段夕食時には必ず飲酒するのですが、プロテインダイエットに置き換えたおかげで平日お酒を一切飲まなくなりました。
これが結構ダイエットに効いているんじゃないかな...と。
あとDHCプロテインダイエットが一袋300円くらいで最初ちょっと高いかな...とか思っていたのですが、お酒飲まなくなったので結果大体1日300円近く浮いている計算となり、DHCプロテインダイエットの価格とトントンくらい。
金銭面的にもメリットが出てきた気がします。
何だか胃が小さくなった？食事の量が自然と減った
平日プロテインダイエットを飲み続けていて、暴飲暴食が少なくなったせいか、休日食事をしていても少しの量で直にお腹がいっぱいに...
普段食べている量の6割程度？でもう食べれない状態になります。
これは胃自体が小さくなったのかな...
食事療法として結構効果が期待出来るDHCプロテインダイエット。
最近ちょっと食べ過ぎかな...体重が増えてきたかなと思っている方、また仕事などで中々運動出来る時間が作れないという方は一度試してみては如何でしょうか。