【 本記事のターゲット 】
- ダイエットをしてもなかなか体重が減らない
- サウナスーツに興味がある。サウナスーツはダイエット効果あり？なし？実際に実践している人の体験談を聞きたい
今回はサウナスーツを着用することで、体重減少に繋がるのか・ダイエット効果はあるのか、実体験ベースでご紹介します。
トレーニングウェアとして、寒い時期に人気のサウナスーツ。
元々はダイエットを目的にランニングをしていたのですが、秋冬になってくると寒くて従来の半袖・半ズボンでは耐えられない状態に...
そこで、秋・冬のジョギングウェアとして、より発汗を促して効率よく運動できるようにサウナスーツを今回初めて購入してみました。
実際にサウナスーツはどのくらい汗をかくのか、ダイエットに効果はあるのか実体験ベースでご紹介します。
サウナスーツを着用してダイエットを実践したい、体重を落としたいと考えている方は、本記事を参考にしてみて下さい。
目次
サウナスーツはダイエット効果あり。複数ダイエットを組み合わせると劇的に体重が減少。実体験ブログ
秋・冬ランニングウェアとして、Village Variety のサウナスーツを購入
2023年11月、夏からずっと続けてきたジョギングですが、かなり気温も下がってきたこともあり、秋・冬用のランニングウェアを購入しようと色々探していた所...
防寒にも役立ちそうで、さらに発汗効果が大きく期待出来る「サウナスーツ」という商品を発見。
色々探してみてまわっていたのですが、値段も手頃でレビュー評価もそこそこ良い「Village Variety サウナスーツ」を購入してみることに。
上記の通りAmazonや楽天で購入可能となっていて、値段も5000円ほどなのでお手頃価格で入手出来ます。
ということで、ポチッとAmazonでサウナスーツ1式を購入してみました。
あとはサウナスーツの下に着用するサウナスーツ用インナーも2着購入。
上記のような感じですね。上下セットになっていて、3000円ほどで購入可能となっていました。
下記別記事でもご紹介しておりますが、このインナーを着用していないとサウナスーツと肌が擦れたり、汗でベタついたりするので...インナーは購入しておいた方が良いですね。
あとサウナスーツ＆インナーのサイズに関して、どのくらいの大きさを買うべきなのか迷っているという方は、下記別記事にてご紹介しておりますのであわせて見てみて下さい。
サウナスーツ着用で30分ランニング。上下びっしょり・汗を大量にかく
では実際にサウナスーツを着用して30分ランニングしてみます。
インナーを着用していれば、サウナスーツと肌が擦れることなく快適にランニングすることが出来ます。
そして、ランニング開始して10分も経たないうちに体から汗が出ている感じがします。
ただ、インナーを着用しているおかげで、インナーが汗を吸い取ってくれて、体感的には汗をかいていない感じ。
30分経過すると...真冬でも顔から汗がポタポタ滴り落ちる感じ。
ちなみに下記別記事でもご紹介しておりますが、真冬でも防寒・ランニングウェアとしてサウナスーツを利用することが出来ますよ。
そして家の中に帰ってきて、サウナスーツを脱いでみると...
いやはや、インナーはもう汗でびっしょり。めちゃくちゃ重たくなっています。パンツまでびっしょり（汗）
上記の通り、サウナスーツの内側も水滴でびっしょり。
ただ、べとっとしている汗ではなく、サウナに入った時に出てくる汗のような感じで、かなりサラサラしています。
そうなんです、サウナスーツで走った後ってサウナに入って出た感じに近いんですよね。
サウナスーツを着て走って、脱いでシャワーを浴びで出てきたら、まるでサウナで整ったような感じになります。
サウナ好きだとサウナスーツのこの効果、結構好きになるんじゃないかなと。
mog自身はサウナも好きなので、最近この感覚（サウナスーツで走り終わって、お風呂から出た後）がたまらなく良いです。
サウナスーツは1週間に1回程度洗濯。ネットに入れて洗濯機でOK
30分も走ればサウナスーツの内側に大量に汗が付着します。
が、先ほども説明した通り、サラサラした汗なので毎回ランニング後にサウナスーツを洗わなくても良いかと。むしろ、毎回洗ってしまうとすぐにサウナスーツを傷めてしまいそう...
ということで、mog自身1日走っても30分程度なので、タオルで内側の汗を拭き取り、下記の通りサウナスーツを裏側にひっくり返して2時間ほど干しています。
2時間後、内側の水分が蒸発したのを確認して、再度正常な向きにひっくり返してハンガーにかけてメンテナンス終了です。
1週間この状態で着用して走りましたが、匂いが臭くなることもなく快適に利用出来ましたよ。
ただ、やはり汗が毎回大量に付着するので1週間に1度は洗濯機で洗うようにしています。洗う際はネットに入れて、洗濯機に入れて洗ってます。
説明書には
- 30度を限度とし塩素系および漂白剤は使用不可
- 洗濯機を利用する場合はネット等に入れて洗濯すると長持ち
- アイロン可能、スチームは利用不可
- ドライクリーニング、ダンブル乾燥は利用不可
と書かれていました。とりあえずネットに入れて洗濯機でOKですね。
既に何度か洗濯していますが、今のところ、特に傷んでいる様子はないです。
サウナスーツは痩せない？心拍数を上げやすい・効果的に脂肪燃焼しやすい
では肝心の「ダイエット」にサウナスーツは効果があるのか...
よく「サウナ」はダイエットに効果ない・体の水分が抜けるだけと言いますよね。汗を大量にかいたあと、水分を取れば元に戻ってしまうとか。
ただ、サウナも水分の部分だけをみると痩せないと言われていますが、そこではなく「血行が良くなる」「新陳代謝がよくなる」という部分においては、痩せやすい体になるという見方もあります。
では、それに近いような感じになるサウナスーツはどうなのか。
サウナスーツに上記マニュアルが付属していたのですが、上記マニュアルの中にもサウナスーツで汗をかいたからといって、痩せるとは一言も記載されていなかったです。
が、唯一サウナスーツがダイエットとして効果がある部分として
- サウナスーツを着用することで、心拍数を上げやすくなる
- 効果的に脂肪を燃焼しやすい状態にもっていくことができる
と記載されていました。
周知の通り、ダイエットに良いとされているのは「有酸素運動」ですよね。瞬発的にトレーニングするのではなく、ジョギング・ウォーキングあたりが脂肪燃焼を効率よく行ってくれます。
で、ファットバーンゾーンというものがあるのですが、ご自身の最大心拍数の7割から8割程度が丁度良いとのこと。
最大心拍数の目安は220から年齢を引いたものになるので、40歳なら180ですね。それの7割〜8割だと130前後でしょうか。
サウナスーツを着用することですぐにファットバーンゾーンへ持っていって、この状態をキープをすることが出来ます。
心拍数はスマートウォッチなどで測定出来るので、ちゃんと測りたいという方はご自身の心拍数を測定しながら効率よく有酸素運動・脂肪燃焼してみましょう。
mog自身はこの状態を30分前後継続するように、サウナスーツを着用してジョギング・ウォーキングに取り組みました。
サウナスーツ・ブラックジンジャー・食事置き換えで3ヶ月10kg減量に成功
そんなこんなで、ダイエット生活を始めて3ヶ月が経過したのですが...
当初MAXで71kgあった体重が3ヶ月で61kgまで減少、約10kgのダイエットに成功しました。
今まで何やっても体重が減らなかったのに、自分でもびっくりするくらい効果が出たなぁと。
10年前に入らなくなった・着れなくなったズボンも履くことが出来て、本当に感動しています。
ただ、mog自身サウナスーツ＆ランニングだけではなく、さらに2つのダイエット対策を実施しました。
まず一つ目、夕食を食事置き換えダイエットにしています。
上記のようなものですね。詳しくは下記に記載しています。
朝は基本食べず、ただ昼は大盛りでも何でもお腹いっぱい食べて良いことにしているのですが、夜はカロリーをなるべく取らないように...ただ栄養はしっかり取れるよう食事置き換えダイエットを実施しました。
二つ目は下記。ブラックジンジャーですね。サウナスーツを着て走る前・30分ほど前に飲むようにしています。
こちらも詳しくは下記別記事にてご紹介しております。
ブラックジンジャーは脂肪を燃焼させる効果や、腹部の脂肪・血中の中性脂肪を減らす効果があると言われているので、ランニング・ジョギングと組み合わせると効果的に脂肪燃焼が出来ます。
この3つを組み合わせて3ヶ月実施した結果が10kg減量となりました。
あと嬉しいことに健康診断の結果が劇的に良くなりました（苦笑）。特にBMI・中性脂肪とか、ビールを飲まないようにもしていたのでガンマGTPとか。
まぁしんどいことはしんどいですが、ものすごく達成感がありますし健康にも良いかと思うので、ダイエットに取り組みたいという方は是非チャレンジしてみて下さい。
最後に
今回はサウナスーツを着用することで、体重減少に繋がるのか・ダイエット効果はあるのかをご紹介しました。
何をやっても体重が減らない・ダイエットに苦戦しているという方は、本記事を参考にしてみて下さい。