そば一人前は何グラム？乾麺100gは少ない？150g必要？実体験ブログ

【本記事のターゲット】

今回はスーパーマーケット等でよく販売しているそばの乾麺に関して、お腹いっぱい食べる場合、一人前だと何グラムが最適なのか実体験ベースでご紹介します。

夏の日など、ざるうどん・ざるそばを家で作る人も多いんじゃないでしょうか。

夏でなくても手軽に美味しくいただくことが出来るざるそば、個人的には大好きでよく家で作ったりしています。

しかし、一番最初にそばを茹でて作ろうと思った時、一人前ってそもそも何グラムの乾麺を茹でれば良いんだろうと疑問に思っていました。

今では何度も作っていて自分の最適な量というのが分かっているのですが、初めてだとこのあたりのさじ加減が中々イメージつきにくいかと。

ということで、mog自身の実体験ベースですが、一人前のそば乾麺は何グラムなのか解説致します。

そばを一人前茹でたいけど、何グラムが最適なのか迷っているという方は、本記事を参考にしていただければ幸いです。

ちなみに、下記別記事にて一人前は何グラムなのか、様々な食材に関してご紹介しておりますので、気になる記事があるという方はあわせて見てみて下さい。

そば乾麺、一人前は何グラムが適量？100gでは少ない？お腹いっぱいになる？実体験ブログ

現在mog自身、東京で単身赴任をしていて在宅勤務が多いのですが、昼の昼食など手軽に作れるものとして乾麺のうどんやそば・スパゲッティをよく購入しています。

先日も家の近くにあるスーパーマーケットで上記そばの乾麺を購入しました。値段も300円前後ということでコスパ良しです。

内容としては417gのそば乾麺が入っていて、80g毎に紙で包まれている状態（5束入っている）です。

そして袋にも「5人前」と記載されていることから、1人前＝1束という意味なのかなと。

しかし、1人前80gの乾麺はちょっと少ない気もする、、、本当にお腹いっぱいになるのか？

これは実際に試してみるしかない、ということで、実際に80g・1束を茹でて一人で食べてみました。

上記そばの乾麺を1束茹でてさくっと食べてみます。

今回はざるそばにて実食。うん、美味しい！

がしかし、、、あれ？すぐになくなってしまった...80gだと全然足らないです。

ちなみに、今回はざるそばとネギ・ゆで卵・ヨーグルトといった感じのセットです。お腹にたまるようなサイドメニューは用意していない状態での検証となります。

ちなみに、mog自身そこまで大食いではないのですが、基本お店に行くと定食だと大盛りを注文したり、そじ坊・丸亀製麺などであれば大盛り（1.5玉）を注文するくらい。

至って普通に成人男性が食べる量、、、という感じです。

80gでは全然足らなかったので...

次に80gの束と、もう一束を半分にばらして120gのそば乾麺を茹でてみることに。

サクッと茹でて、、、

ざるにあげます。

短時間で完成、昼間の忙しい時間帯などにはぴったり。

さて、120gのそば乾麺を茹でたざるそばを一人で食べてみます。うん、美味しい。

さて、満腹具合ですが...80gの時より結構お腹に溜まってきた感じがある。けど、それでもちょっと少ないような...

個人的にはお昼だと丁度良い・満足というくらいの量でしょうか。腹七分目といった感じで、まだまだ食べれそうです。

最後に、そば2束（160g）を茹でて一人で食べてみることに。

これは流石に多すぎるか、、、食べれないか？と思ったんですが、実際に食べてみると160gでも問題なく完食することができました。

満腹具合でいうと、もう食べなくても良いかなといった感じ。食べすぎた感じは若干ありました。もう少し少なくて丁度良いくらい。

できれば、そば以外にサイドメニュー（天ぷら）とかが欲しいところですね。

個人的には120gのそば乾麺とサイドメニューをセットでお腹いっぱい食べたいところです。

ということで、今回はそば乾麺に関して、一人で食べる（一人前を作りたい）場合、何グラム茹でれば最適なのか？をご紹介しました。

大人であれば120g〜150g、少食の方・女性や子供であれば80g〜100gが最適かなと思います。

お腹いっぱい食べたいのであれば150g〜200gもありですが、食べすぎ・腹痛に要注意です（苦笑）